怎样选择合适的床上用品?

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    被褥的选择
    理想被窝的条件应该是:温度维持在32~34℃,超过35℃易引起发汗;相对湿度要相当于50%~60%。温度、湿度不合适都可引起睡眠不稳定,翻身不断。对被窝的具体要求:(1)勤晒被褥,防真菌、细菌在潮湿的被褥上生长繁殖,刺激皮肤引起瘙痒。
    (2)选用吸水性强、柔软的棉布制作被里、褥面,不宜用化纤和丝织品。被胎、褥胎选用羽毛、丝锦,吸水性能差,不如棉花好,棉花有利于维持被窝内温湿度,而且无不良反应。
    (3)被子厚薄要根据当地气候、季节加以调整更换,不要一年四季都用一套被子。合适的被子以盖上后觉醒状态下不出汗,手脚不感到发冷,无压迫感,四周不漏风为宜。
    (4)室内温度最好保待在20~22℃,相对湿度为75%左右。达不到要进行调整,一般室内都比较干燥,可睡前将浴巾沾湿挂起,为保持呼吸道不易被感染,可适当加入点抗生素在水内,再将浴巾沾湿。睡眠时头一定要露在被外。
    (5)睡眠应穿衬衣衬褥,不要脱光衣服,这样可对温湿度具有一定缓冲作用,并可避免由于掉被、到厕所时遭到冷空气的突然袭击,对稳定睡眠大有好处。
    (6)双人床合睡时,各人单用自己的被为佳,以防翻身、起动不影响别人睡眠。
    床的选择
    为使睡卧舒适,床一定要配好。确保对健康有益。床垫过软对脊柱产生不同程度的影响,天长日久会使腰背肌产生劳损而疼痛,或使原有劳损、有病变的部位症状加重。所以床垫一定要有一定硬度以保持脊柱的正直、维持正常生理弧度,是预防和治疗腰肌腰背劳损的重要措施之一。床的种类很多,款式变化万千,但一定要软硬合适,保持脊柱基本上处在正常的生理状态为首选,硬床上要铺以较厚的软垫,以免影响睡眠。床离地高度适合,防坠床受伤,床长要根据本人身材高矮而定,克服一般床部比较小的缺点。
    孩子宜独睡单床。一般三岁左右的孩子自我意识已开始形成,能意识到自己的存在。从这时候起给孩子铺张小床,在墙上贴几幅画,选择孩子喜爱的玩具、漂亮的床单及高低适宜的枕头,营造优美的环境,训练孩子单独睡眠,让他逐渐适应。

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